эtot materyal dostupen na russkom

Včeni vyznačyly, skil'ky času potribno provodyty v lisi dlya znyattya stresu

18:48, 26 kvitnya 2019
Zarubižni novyny
1657 0
Ščob pozbutysya stresu, potribno xodyty v park xoča b na 20 xvylyn i bez Facebook / Foto Maryna Hryhorenko

Koly lyudy perežyvajut' stres, vidpočynok na pryrodi može zrobyty spravžnye dyvo. Včeni vyjavyly, jak dovho potribno perebuvaty na svižomu povitri sered derev, ščob po-spravžnyomu rozslabytysya.

Jak pyše Die Welt, jakščo ozyrnutysya navkolo, malo xto zdajet'sya povnistyu spokijnym i rozslablenym. Ce tomu, ščo kožnoho dnya my pospišajemo, vyrišujučy problemy ščodennoho žyttya. I oskil'ky takyj psyxolohičnyj i fizyčnyj stan ne duže korysnyj, potribno znaxodyty sposib rozslabytysya. Odnym dopomahaje sport, inšym – medytacija.

Čytajte takožSpokijna, mov udav: mutacija zrobyla brytanku nečutlyvoju do bolyu i stresu

Pro pozytyvnyj vplyv na orhanizm perebuvannya na pryrodi hovoryat' čyslenni naukovi doslidžennya. Na syohodni dobre vidomo, ščo vidviduvannya lisu zmenšuje stres.

«Ale do cyoho času bulo ne zrozumilo, jak dovho potribno perebuvaty na svižomu povitri. I ščo same tam potribno robyty, ščob ce bulo korysno», - skazala avtor novoho doslidžennya profesor Mičyhans'koho universytetu Kerol Xanter.

Vprodovž vos'my tyžniv doslidnyky sposterihaly za 40 dobrovol'cyamy. Vony povynni buly tryči na tyžden' vyxodyty na vulycyu jak minimum na 10 xvylyn i provodyty čas na pryrodi. Ce potribno bulo robyty u svitlyj čas doby j ne zajmatysya pry cyomu sportom. Takož їm zaborony sydity v social'nyx merežax pid čas takyx prohulyanok, čytaty knyžky čy terevenyty z kyms'.

Čytajte takožSuprun rozpovila, jak pravyl'no "čystyty" orhanizm

Vprodovž dvox misyaciv za dopomohoju analizu slyny včeni pereviryaly riven' hormonu stresu – kortyzolu – v orhanizmi učasnykiv doslidžennya. Pry cyomu, buly zrobleni ocinky do i pislya perebuvannya na pryrodi. Jak vyjavylosya, najšvydše riven' kortyzolu padaje u perši 20-30 xvylyn perebuvannya na pryrodi. Pislya cyoho riven' rozslablennya prodovžuje zrostaty, ale značno povil'niše. Pry cyomu, ne obov’jazkovo xodyty kudys' v dykyj lis. Dosyt' vyjty v park čy sad, ščob pokraščyty samopočuttya.

Jakščo vy znajšly pomylku, vydilit' її myškoju ta natysnit' Ctrl+Enter