Zrobyty startovoju
25,86
29,03
RUS

Jak perežyty pryjdešnyu speku: porady likariv i rozcinky

Za viknom +35. Medyky radyat' častiše pyty i vidmovytysya vid poxodiv u solyarij

Foto: Vitalij Lazebnyk, "Sehodnya"

Lito v Ukraїni kačaje prava po povnij – u najblyžčyj tyžden' synoptyky obicyajut' dennu temperaturu do +35 hradusiv, misceva vlada vstanovlyuje v suspil'nyx miscyax rozpylyuvači dlya vody, a ryatuval'nyky v zv'jazku z cym i oholosyly do 17 červnya nadzvyčajnyj riven' požežnoї nebezpeky po vsij kraїni, poprosyvšy lyud utrymatysya vid rozpalyuvannya bahat'. Jak vyžyty v taku speku i skil'ky ce koštuvatyme, z'jasuvaly "Syohodni".

Voda i panama

U taku pohodu likari radyat' pomenše perebuvaty na vulyci – osoblyvo v period z 11:00 do 16:00.

"Zalyšajtesya u prymiščenni, krašče z kondycionerom. Jakščo vdoma joho nemaje, zaxodyte v hromads'ki prymiščennya – navit' kil'ka hodyn u proxolodnij kimnati dopomožut' tilu adaptuvatysya do speky", – rekomendujut' u Centri hromads'koho zdorov'ja.

Tam dodajut', ščo jakščo vyjty na sonce vse ž potribno – krašče peresuvatysya po tini ta obov'jazkovo vykorystovuvaty soncezaxysni kremy za pivhodyny pered vyxodom.

"Zasmaha može upovil'nyty vyvil'nennya škiroju nadlyšku tepla, a ce vplyne na zdatnist' orhanizmu oxolodžuvatysya i znevodnyuje joho", – pojasnyujut' medyky.

Z cijeї ž pryčyny poxody v solyarij krašče vidklasty. Vodnočas u speku krašče nadavaty perevahu lehkomu i prostoromu odyahu svitlyx kolyoriv, bažano z dovhym rukavom. Zaxyščaty potribno takož holovu ta oči, nadyahajučy soncezaxysni okulyary i holovni ubory.

Ščob ne dopustyty znevodnennya, u speku potribno pyty pobil'še vody.

"Pidtrymujte vodnyj balans nezaležno vid toho, naskil'ky vy aktyvni. Ne čekajte sprahy – pyjte postijno malen'kymy porcijamy", – napolyahajut' u Centri, prote dodajut', ščo za pevnyx problem zi zdorov'jam vodnyj režym potribno obhovoryty zi svoїm likarem.

A ot kava, alkohol'ni abo duže solodki napoї v speku ne dopomožut', adže v pidsumku pryzvodyat' do znevodnennya. A zanadto xolodna ridyna može pryzvesty do sudom šlunku. Vidpovidal'no varto postavytysya i do svoho xarčuvannya: haryača, važka i žyrna їža daje dodatkove teplove navantažennya na tilo, a tomu na neї krašče ne nalyahaty. Krim toho, pryhotuvannya takoї їži može nehatyvno vplynuty i na proxolodu vdoma: časte vykorystannya plyty i duxovky nemynuče pidvyščyt' temperaturu v kimnatax. U Centri vidznačajut', ščo možut' dopomohty ventylyatory, ale vony stanut' neefektyvnymy za zovsim vže nahritoho povitrya.

"Nakraščyj sposib oxolonuty v takomu vypadku – pryjnyaty proxolodnyj duš abo vannu", – kažut' u vidomstvi.

Zlehka oxolodyty prymiščennya dopomožut' i rozstavleni po kimnatax mysky z lyodom i povišeni na vikna mokri prostyradla. Do slova, vikna u speku krašče ne vidkryvaty navstiž, maksymum – zalyšaty na provitryuvanni, poperednyo prykryvšy sklo fol'hoju abo zatyahnuvšy štoramy.

Takož medyky radyat' vidklasty zanyattya sportom u speku, a šče - v žodnomu razi ne zalyšaty ditej i domašnix vyxovanciv v pryparkovanomu na sonci avtomobili, adže tam vony lehko možut' otrymaty teplovyj udar.

Jaka vartist' osvižytysya

Za rozraxunkamy "Syohodni", perežyty peklo v našij kraїni nyni koštuje blyz'ko 1250 hrn na lyudynu. Litnye vbrannya žinkam koštuvatyme v 700 hrn: same stil'ky zahalom koštuje odyah. Čoloviky ž v cyomu pytanni solidno zaoščadyat' – bavovnyanu futbolku možna znajty i za 150 hrn. Stil'ky ž koštuje j panama. A os' za dobrii soncezaxysni okulyary dovedet'sya viddaty ščonajmenše 200 hrn. Cina zaxystu dlya škiry pryblyzno 100 hrn – za stil'ky možna prydbaty soncezaxysnyj krem SPF30. A os' pivlitrova plyaška vody koštuvatyme vsyoho 7 hrn, čoho ne skažeš pro termal'nu vodu z pul'veryzatorom – za taku prosyat' vže blyz'ko 40 hrn. Stvoryty ž navkolo sebe proxolodu možna za dopomohoju vijala za 20 hrn abo ručnoho ventylyatora za 40 hrn.

Nahadajemo, v. o. holovy MOZ Ulyana Suprun poperedyla, ščo v taku speku zasmahaty – ne najkrašča zatija. I ščo krašče sxovatysya vid sonyačnyx promeniv, a do svoho racionu xarčuvannya pidxodyty duže oberežno. Takož vona rozvinčala mify pro zasmahu.


Vodnočas načal'nyk viddilu ahrometeorolohiї Hidrometcentru Ukraїny Tetyana Adamenko rozpovila v komentari sajtu "Syohodni", jak speka poznačyt'sya na vrožaї "xliba". Teoretyčno ryzyky dlya zernovyx je, ale xvylyuvatysya rano, stverdžuje faxivec'.

Čytajte najvažlyviši ta najcikaviši novyny u našomu Telegram

Vy zaraz perehlyadajete novynu " Jak perežyty pryjdešnyu speku: porady likariv i rozcinky". Inši Novyny Ukraїny dyvit'sya v bloci "Ostanni novyny"

AVTORЫ:

Oleksandr Pančenko , Marija Pyrohova

Džerelo:

"Sehodnya"

Jakščo vy znajšly pomylku v teksti, vydilit' її myškoju i natysnit' Ctrl + Enter
Orfohrafična pomylka v teksti:
Poslaty povidomlennya pro pomylku avtoru?
Povidomlennya povynno mistyty ne bil'še 250 symvoliv
Vydilit' nekorektnyj tekst myškoju
Dyakujemo! Povidomlennya vidpravleno.
Prodovžujučy perehlyad sajtu, vy pohodžujetes', ščo oznajomylys' z onovlenoju politykoju konfidencijnosti i pohodžujetes' na vykorystannya fajliv cookie.
Pohodžujus'