6 rečej, jaki varto znaty pro vitaminy dityam

17352
9 bereznya 2018

Zdajet'sya, ščo v aptekax možna znajty vitaminy dlya vsyoho: vid pokraščennya pam’jati do zmicnennya sercya.

Ale jak vyznačyty, jaki vitaminy potribni našym dityam?

Čy vsi dity majut' pryjmaty odnakovi vitaminy?

6 važlyvyx rečej, jaki varto znaty pro vitaminy dityam, pojasnyuje The Huffington Post.

1

Ne možna "pryznačaty" dytyni vitaminy, ne poradyvšys' z likarem

Ne pospišajte bihty do apteky za vitaminamy i "pryznačaty" їx sobi samotužky.

Akademija xarčuvannya ta dijetolohiї rekomenduje konsul'tuvatysya z pediatrom čy inšym specializovanym medykom pered tym, jak kupyty dytyni jakis' vitaminy.

Ekspert z dytyačoho xarčuvannya Peha Džalali radyt' pohovoryty z likarem, ščob vyznačyty, ščo same potribno vašomu malyuku.

Jakščo dytyna pryjme zabahato vitaminiv, vona ryzykuje bahat'ma pobičnymy symptomamy, počynajučy vid nudoty do vysypu ta holovnoho bolyu, a inodi navit' do bil'š serjoznyx naslidkiv.

2

Pered vyborom vitaminiv vraxujte fizyčni dani dytyny i її zvyčky

Speršu hlyan'te na fizyčni dani dytyny.

Za danymy kliniky Mayo, najzdorovišym dityam ne potribni mul'tyvitaminy.

Ale mul'tyvitaminy možut' dopomohty malyuku, jakščo u nyoho obmežuval'na dijeta, problemy z rostom, alerhija na їžu čy xronična neduha.

Jakščo dytyna zajmajet'sya sportom, vona može potrebuvaty inšoho naboru xarčuvannya, niž malyuk, jakyj cyoho ne robyt'.

Dekil'ka važlyvyx mineraliv ta vitaminiv dlya ditej-atletiv: kal'cij, zalizo ta vitamin D.

3

Vik i stat' majut' značennya dlya vyboru vitaminiv i їx dozy

Zaležno vid viku dytyny, їj potribni rizna kil'kist' vitaminiv ta požyvnyx rečovyn.

Klinika Mayo povidomlyaje, ščo dityam vid 2 do 3 rokiv potribno menše kalorij, bilku, ovočiv, zernovyx ta moločnyx produktiv, niž 4-8-ričnym.

Molodšym dityam takož potribno menše vitaminu S.

Za danymy Nacinstytutu zdorov’ja, dityam vid 4 do 8 rokiv potribno 25mh vitaminu S ščodnya.

Molodšym dityam potribno lyše 15 mh.

Malyukam vid 1 do 3 rokiv treba blyz'ko 0,6 mh vitaminu A ščodnya. Dityam vid 4 do 8 – 0,9 mh.

Divčatka i xlopčyky vid 2 do 3 rokiv xarčujut'sya odnakovo, u vici vid 4 do 8 dijeta vže riznytymet'sya.

Xlopčykam može staty potribno bil'še požyvnyx rečovyn.

4

Smačni i krasyvi vitaminy ne zavždy najkrašči

Nyni bahato vitaminiv dlya ditej vyhlyadajut' i smakujut' jak ulyubleni lasošči.

Doktor Džalali nahorošuje, ščo vitaminy – ce ne solodošči.

Vona rekomenduje osterihatysya žuval'nyx i lypučyx vitaminiv.

Krašče vykorystovuvaty poroškovi čy ridki vitaminy, jaki možna dodavaty v їžu čy napoї.

Ce berehtyme dytynu vid utvorennya karijesu.

5

Jake moloko p’je vaša dytyna?

Doslidžennya 2016 roku pokazalo, ščo dity, jaki zamist' moloka p’jut' joho al'ternatyvy: myhdal'ne čy sojeve moloko, napryklad, majut' nyžčyj riven' vitaminu D u rannyomu dytynstvi.

Takym malyukam važlyvo dodatkovo otrymuvaty cej vitamin.

Jak i dityam z temnym kolyorom škiry.

6

Dejaki vitaminy dityam važče peretravyty, niž inši

Ne vsi vitaminy dlya ditej stvoreni za odnym zrazkom.

Bil'šist' bat'kiv dumajut', ščo vitaminy ne možut' poškodyty, i čym bil'še їx davaty, tym krašče.

Vtim, tilu važče peretravyty žyrorozčynni vitaminy – D, E, A ta K.

Jakščo vy pryjmete їx zabahato, možete naškodyty pečinci, nyrkam, čy spryčynyty inši pobični efekty, pojasnyuje likar Džalali.

Vsi foto: Depositphotos

powered by lun.ua