Kak soxranyt' sosudы kak možno dol'še zdorovыmy

Pryhotov'te desert "Forever young"

Za suetoj suet každыj den' nam kažetsya dlynnыm, ynohda - beskonečno dlynnыm y tak letyat hoda. A osmotrevšys' nazad, vsya žyzn' kažetsya, kak odyn den'.

Y est' čto-to takoe, čto možet ukoračyvat' našy dny na zemle. Эto - bol'nыe sosudы.

Ateroskleroz, tromboz, yšemyčeskaja bolezn' serdca, ynfarkt y ynsul't - vы myllyon raz slыšaly эty slova, no kak-to ne zadumыvalys', čto za nymy stojat osnovnыe pryčynы smertnosty u lyudej za 60.

Načynajutsya ony postepenno y nykoym obrazom sebya ne projavlyajut. Yx razvytyju predšestvujut metabolyčeskyj syndrom (ynsulynorezystentnost', vыsokye urovny močevoj kyslotы, arteryal'naja hypertenzyja) y xronyčeskye vospalytel'nыe processы.

Vse эty bolezny zavysyt ot našeho obraza žyzny y pytanyja.

Daže našy nesoveršennoletnye dety uže žyvut s aterosklerozom

Požaluj trudno sebe predstavyt', no každыj yz nas, daže našy nesoveršennoletnye dety uže žyvut s aterosklerozom.

Poэtomu est' neskol'ko veščej, kotorыe nužno delat', čtobы soxranyt' kak možno dol'še našy sosudы zdorovыmy.

1. Bыt' fyzyčesky aktyvnыm každыj den'. Prosto ymejte v vydu, čto kakym bы krutыm ny bыlo vaše avto y kostyum, no, esly vы ne nahružaete svoy mыšcы každыj den' y postojanno na vas preždevremenno budet ožydat' krыška (vopros "a čto tam pod krыšečkoj?" uže budet ymet' druhoe značenye).

2. Ne kuryt'. Vse, čto popadaet v vašy lehkye s dыmom, takže preždevremenno vedet vas k toj že krыške.

3. Protyvovospalytel'naja pyšča, bohataja polyfenolamy, vytamynamy y kletčatkoj.

Poэtomu eš'te jahodы y ne slyškom sladkye fruktы s myakot'ju. Pejte kakao na vode bez saxara.

Eš'te jahodы y ne slyškom sladkye fruktы s myakot'ju. Pejte kakao na vode bez saxara

V эtyx produktax kak raz y mnoho polyfenolov y kletčatky.

Kohda zaxočetsya kupyt' kakoj-to nezdorovыj desert, lučše pryhotov'te sebe desert "Forever young". Osnova: černoplodnaja ryabyna, abrykosы, ovsyanыe otruby, kakao. Dopolnytel'no mohut bыt' ešče kakye-to jahodы. Vse - v blender.

Černoplodnaja ryabyna bohata flavonoydamy, v častnosty, takye cennыe, kak kvercetyn, apyhenyn, lyuteolyn y druhye.

Abrykos - razlyčnыe karotynoydы, mnoho volokon, v častnosty, pektyna, vytamynov.

Ovsyanыe otruby - эto rastvorymaja kletčatka, vytamynы hruppы V y mahnyj.

Kakao bohato mahnyem, katexynamy y polyfenolamy.

Эtot hustoj kyslo-sladko-terpkyj desert okazыvaet protyvovospalytel'noe dejstvye, kardyoprotektornoe y nejroprotektyvnoe dejstvye, predotvraščaet ožyrenye pečeny, obrazovanyju amyloydov, kotorыe vedut k nejrodeheneracyy, to est' zaščyščaet mozgh ot bolezny Al'cghejmera.

Devyat' desyatыx našeho sčast'ja osnovano na zdorovye, - pysal Artur Šopenhauэr y zdes' on bыl prav.

Oryhynal

Esly vы zametyly ošybku v tekste, vыdelyte ee mыškoj y nažmyte kombynacyju klavyš Alt+A
Kommentyrovat'
Podelyt'sya:

Kommentaryy

Ostavlyat' kommentaryy mohut lyš' avtoryzyrovannыe pol'zovately

Naši avtory
Vyktor Vovk Obščestvenno-polytyčeskyj dejatel'
Vyktor Bobыrenko Polytoloh
Jaryna Matvyjčuk Žurnalyst Ukraynskoj službы "Holosa Ameryky"
Anton Moroz Specyalyst po socyal'noj rabote OO "Forpost"
Yraklyj Džanašyja Эkspert po voprosam nacyonal'noj bezopasnosty y oboronы Ukraynы v UIF
Pohoda