Mnoho dvyhalys' – eš'te kašu. Sydnem sydely – ne eš'te

Osobenno cennыe – hrečnevaja, ovsyanaja, perlovaja, pšennaja

Kak tam sejčas s kašamy: ešče možno yly uže net?

V poslednee vremya kašy ne v favore: to nyzkouhlevodnaja dyeta, to ketohennaja, to kraxmala v nyx mnoho, to tolku ot nyx malo. Y эto ne tol'ko kaš kasaetsya, a mnohyx produktov. Naprymer, bobovыx, pomydorov, kartofelya, orexov (kotorыe nado yly ne nado vыmačyvat' y td).

Voprosы zvučat očen' odnoznačno. Y odnoznačno možno bыlo bы otvetyt', esly bы mы vse bыly robotamy, vыpuščennыmy s odnoho zavoda v odyn y tot že hod y ešče vse ravno rabotaly, v odynakovыx uslovyjax "xranylys'".

No mы vse očen' raznыe: po vozrastu, vesu, polu, obmenom veščestv, fyzyčeskoj aktyvnost'ju, sostojanyem zdorov'ja. Poэtomu otvetyt' odnoznačno, čto kašy možno yly nel'zya, эto vse ravno, čto na vsex lyudej nadet' platye odnoho razmera y kroja.

Otvetyt' odnoznačno, čto kašy možno yly nel'zya, эto vse ravno, čto na vsex lyudej nadet' platye odnoho razmera y kroja

Važno ponymat', čto sredy pryrodnыx produktov net nyčeho absolyutno vrednoho yly absolyutno poleznoho, kak hovoryl velykyj Paracel's: vse zavysyt ot dozы, v dannom slučae, porcyy.

Kašy poleznы, potomu čto javlyajutsya ystočnykom sledujuščyx veščestv:

Složnыx uhlevodov, kotorыe medlenno rasščeplyajas' v hlyukozu, vыsvoboždajut эnerhyju, poэtomu "deržat" dostatočno dolho bez čuvstva holoda.

Kletčatky, pryčem v každoj kašy, raznoj y v raznom sootnošenyy.

Myneralov, v častnosty, mahnyja, fosfora y kalyja.

Vytamynov hruppы V v raznom sootnošenyy.

Každaja kaša ymeet čto-to cennoe, poэtomu yx nužno upotreblyat' raznыe. Osobenno cennыe - hrečnevaja, ovsyanaja, perlovaja, pšennaja.

Kašy nezamenymы v lečebnom pytanyy, osobenno pry vospalytel'nыx zabolevanyjax orhanov pyščevarenyja

Kašy nezamenymы v lečebnom pytanyy, osobenno pry vospalytel'nыx zabolevanyjax orhanov pyščevarenyja, tak kak ony obvolakyvajut slyzystыe, umen'šajut razdražajuščee dejstvye želudočnoho soka yly želčy na slyzystыe, javlyajutsya xorošej profylaktykoj ateroskleroza, dajut эnerhyju y delajut lečebnuju dyetu vkusnoj, čto takže važno dlya bыstroho vыzdorovlenyja (supы, kašy, zapekanky, kysely y tp).

Pravda ly, čto ot nyx tolstejut?

Pravda, esly Vы nakynete sebe try čerpaky kašy, sverxu polyete podlyvkoj yly položyte bol'šuju "katletu", yly naložyte mnoho masla y sverxu džema yly varen'ja, yly ložku meda. Y ešče ves' den' sydyte v ofyse y dvyhaetes' tol'ko v tualet, lyft, kuxnyu, xolodyl'nyk, vannuju y krovat'. Tohda da. Y vse ravno kašy zdes' ny pry čem.

Pry malopodvyžnom obraze žyzny эnerhyy nužno očen' malo y, kak pravylo, mы ee nezametno vse že pereedaem, čem nedoedaem.

Tak est' yly ne est' kašy?

Est'. Y mnoho dvyhat'sya. Dvyhat'sya po-vsyakomu, podxodyat daže rumba y ča-ča-ča, boksyrovanye, upražnenyja s hantelyamy y xoždenye po lestnyce.

Potrebnosty dvyhat'sya mnoho u nas založenы эvolyucyonno. Esly ne dvyhat'sya, to umrem preždevremenno

Prosto ymejte v vydu, čto potrebnosty dvyhat'sya mnoho u nas založenы эvolyucyonno. Esly ne dvyhat'sya, to umrem preždevremenno.

Y kohda Vы podvyhalys', kaša budet v samыj raz.

No kašu xorošo čem-to obohaščat'.

Otrubyamy ovsyanыmy - ymejut želčehonnoe, antysklerotyčeskoe, antykancerohennoe y antytoksyčeskoe dejstvye; odnym slovom, vыvodyt vse vrednoe y nenužnoe.

Semenamy l'na razmočennыe - tam mnoho lyhnanы, rastytel'nыx omeha-3 žyrnыx kyslot, kotorыe takže antykancerohennыe, y okazыvajut protyvovospalytel'noe dejstvye, položytel'no vlyjajut na rabotu nervnoj y hormonal'noj system.

Orexamy - poleznыe žyrы, fytonutryentы, cennыe dlya serdca, sosudov y mozgha.

Jahodamy - vytamyn S, polyfenolы, pektyn - tak že radost' dlya mozgha y kyšečnыx bakteryj, a ešče zdorovыe sosudы.

Bobovыmy, hrybamy y varenыmy do sostojanyja al' dente ovoščamy.

Sejčas počty 15.00. Vot moj pryem pyščy poka za ves' den'.

Kaša ovsyanaja s krupы (zamočyla na noč', utrom provaryla), dobavyla stolovuju ložku razmočennыx semyan l'na. Bez masla. Lyst'ja zelenыe, želatel'no ne zabыvat' ob osobo cennoj petruške. Pomydorčyky 2 malen'kye svežye y polovynka zapečennoho včera na hryle, posыpannoho suxymy travamy, y nemnožko vyalenыx, pryvezennыx yz Sycylyy. Ykra (1 čajnaja ložka) y rыba losos' (tože prymerno stol'ko že). Česnok (ja eho vsehda em). Jahodы.

"Nyčeho sebe, ykorka, losos', žyrno эta dyetoloh est" - možet kto-to sebe podumaet.

Tak vot. Lučše ne eš'te myaso, a vmesto neho - rыbu, ynohda - ykru. Эto vo-pervыx.

Lučše ne eš'te myaso, a vmesto neho - rыbu, ynohda - ykru

Ja sehodnya tak naprыhalas' v sportzale, nadelala upražnenyj s hantelyamy y mnoho nabrasыvalas' tyaželыm myačom (medbolom) v stenu, boksyrovala hrušu, poэtomu ja spokojno mohu est' kašu.

O pol'ze ykrы otdel'nыj post, no bez fanatyzma zdes' takže.

Vыvod: esly ne znaete, možno kašu yly net, to vot Vam prostoj "oryentyr": pozanymalys' do pota, u Vas krepatura - eš'te!

Ne dvyhalys', sydely sydnem y ešče est' sklonnost' k polnote - ne eš'te! No znajte, čto lučše dvyhat'sya y nemnoho kašy vse že est'.

Oryhynal

Esly vы zametyly ošybku v tekste, vыdelyte ee mыškoj y nažmyte kombynacyju klavyš Alt+A
Kommentyrovat'
Podelyt'sya:

Kommentaryy

Ostavlyat' kommentaryy mohut lyš' avtoryzyrovannыe pol'zovately

Naši avtory
Vyktor Vovk Obščestvenno-polytyčeskyj dejatel'
Vyktor Bobыrenko Polytoloh
Jaryna Matvyjčuk Žurnalyst Ukraynskoj službы "Holosa Ameryky"
Anton Moroz Specyalyst po socyal'noj rabote OO "Forpost"
Yraklyj Džanašyja Эkspert po voprosam nacyonal'noj bezopasnosty y oboronы Ukraynы v UIF
Pohoda