Mykrobam dolžno bыt' maksymal'no komfortno v našyx telax

Podumajte o 90%, ot kotorыx zavysyt vaša žyzn'

Lyuboj naš šah (yspol'zovanye odeždы, kosmetyky y t.p.), y tem bolee, pytanye, stoyt delat', učytыvaja prysutstvye našyx hlavnыx partnerov po žyzny - bakteryj.

Da, ymenno yx, nevydymыx, no takyx, kotorыe uže suščestvujut na planete Zemlya 3,6 mlrd let. V to vremya, kak o svoem pojavlenyy sovremennыj čelovek možet zajavlyat' tol'ko 200 tыsyač let (esly ne sčytat' 200 mln ot pojavlenyja mlekopytajuščyx).

No эto vse teoryja, a "praktyka", to est' real'naja žyzn', uže y sejčas s ee vыboramy, dedlajnamy, otpuskamy, modoj y lyubov'ju.

V real'noj žyzny redko vspomynaeš' o tex, koho ne vydyš'. Ešče men'še, o kom voobšče ne znaeš'.

Mы - ne tol'ko plot', krov', mozgh y kosty, no y bakteryy, hrybы y vyrusы. Pryčem "yx" v 10 raz bol'še

Vozmožno, эto y k lučšemu, potomu čto ne vse ymejut takuju ustojčyvuju psyxyku, čtobы predstavyt', čto mы - ne tol'ko plot', krov', mozgh y kosty, no y bakteryy, hrybы y vyrusы. Pryčem "yx" v 10 raz bol'še, čem nas. To est' yx 90%. Da, bol'še, čem nas, takyx kul'turnыx, opryatnыx, prynymajuščyx duš, nabryzkanyx duxamy y mečtajuščyx ob otpuske. Y nam nužno ne tol'ko s эtym smyryt'sya, no y pryložyt' maksymum usylyj dlya toho, čtobы "ym" bыlo maksymal'no komfortno v našyx telax, poskol'ku ot эtoho zavysyt samoe cennoe, čto u nas est' - zdorovye y žyzn'.

Učenыe počty každыj den' otkrыvajut y podtverždajut эtu pravdu žyzny: esly našym mykrobam vredyt', эto vlečet za soboj praktyčesky vse bolezny - narušenye rabotы pyščevarytel'noj systemы, allerhyy, autoymmunnыe zabolevanyja, ožyrenye, trevohu, depressyju, autyzm, rak y mnohye druhye.

Esly našym mykrobam vredyt', эto vlečet za soboj praktyčesky vse bolezny

Rady vašyx mykrobov stoyt menyat' racyon, čtobы ym bыlo lučše. Y mы эto možem delat', poskol'ku nam, žytelyam XXI veka, očen' povezlo: naše zdorovye zavysyt ot našyx rešenyj.

Mykrobы, dlya kotorыx naše telo stalo domom, v otlyčye ot henov, kotorыe mы unasledovaly ot našyx rodytelej, yly ot ynfekcyj okružajuščeho myra, mohut polučyt' lučšye uslovyja y bыt' nam blahodarnы, yly xudšye so vsemy posledstvyjamy.

Kohda-to mы ely y pyly to, čto mohly. No teper', znaja mnoho o pol'ze mykrobyoma, nam stoyt kormyt' eho tem, čto xočetsya "nam", no y tem, čto polezno dlya "nyx", 90%. Naxodyt' konsensus. Tohda mы y budem odnym celыm.

Pomnyte, čto naš mykrobyom lyubyt rastytel'nuju pyšču, potomu čto tam - raznыe vydы kletčatky, polyfenolov y druhyx cennыx dlya neho veščestv.

Naš mykrobyom lyubyt rastytel'nuju pyšču

Orexy, jahodы, maksymal'no černыj šokolad, kofe, zelenыj čaj, zelenыe lyst'ja, specyy - эto to, čto on lyubyt.

Desert dlya našeho mykrobyoma - tryufely družbы y partnerstva.

Černыj hor'kyj šokolad (yly kakao bobы), kakao maslo yly kokosovoe maslo, myndal', lymon yly svežaja klyukva yly svežyj sok yz hranata (эto už očen' "yzoščrenno", no y očen' polezno), koryca, sol'.

Šokolad rastaplyvaem, tuda dobavlyaem maslo, vыdavlyvaem polovynu soka lymona (yly razmyatыe jahodы klyukvы), nemnoho cedrы, vsыpaem yzmel'čennoho myndalya (yzmel'čaem v blendere), korycы, soly na končyke noža.

Formyruem šaryky. Yx možno obkatat' v yzmel'čennыx orexax y эto delat' nado bыstro, poka prylypajut.

Zatem эty tryufely položyt' v xolodyl'nyk y ony očen' bыstro stanut tverdыmy, kak kamešky.

Srazu skažu: эty tryufely skoree hor'kovatыe, čem sladkye, poэtomu možete dobavyt' dlya sladosty nemnoho saxara (aha, ymenno tak, no prosto očen' nemnoho, yly razmočennыx fynykov, no tohda konsystencyja budet bolee myahkoj)

Kakao bobы - эto ystočnyk polyfenolov vыsokoho kačestva, poэtomu, delaja pryjatno vašemu mykrobyomu, vы ešče y delaete očen' polezno vašemu mozghu, zaščyščaja eho kletky ot vospalenyja, nejrodeheneracyy, povыšaete eho potencyal.

Lymon, klyukva, hranat y orexy - tože polyfenolы, no s druhym dejstvyem.

Ešče kofe s fystaškamy. B'jus' ob zaklad, takoho vы ne probovaly. Ne to, čtobы kak-to neverojatno neobыčno, no očen' polezno.

Oryhynal

Esly vы zametyly ošybku v tekste, vыdelyte ee mыškoj y nažmyte kombynacyju klavyš Alt+A
Kommentyrovat'
Podelyt'sya:

Kommentaryy

Ostavlyat' kommentaryy mohut lyš' avtoryzyrovannыe pol'zovately

Naši avtory
Vyktor Vovk Obščestvenno-polytyčeskyj dejatel'
Vyktor Bobыrenko Polytoloh
Jaryna Matvyjčuk Žurnalyst Ukraynskoj službы "Holosa Ameryky"
Anton Moroz Specyalyst po socyal'noj rabote OO "Forpost"
Yraklyj Džanašyja Эkspert po voprosam nacyonal'noj bezopasnosty y oboronы Ukraynы v UIF
Pohoda