V letnye tonyzyrujuščye napytky dobavlyajte sol'

Xarakternыm symptomom defycyta natryja možet bыt' padenye arteryal'noho davlenyja y uvelyčenye otekov

U menya dlya Vas try novosty: sehodnya žarkoe leto, ono ešče vperedy y takyx žarkyx let budet nemalo.

Poэtomu est' veščy, kotorыe stoyt zapomnyt' nadolho, a ymenno: kak hotovyt' letnye tonyzyrujuščye napytky.

Ony dolžnы hotovyt'sya so znanyem dela, to est' dejstvytel'no ne dopuskat' vyalosty, sonlyvosty y ustalosty, kotoraja často bыvaet v takuju pohodu.

Poskol'ku letom telo nahrevaetsya, to reakcyej orhanyzma na snyženye temperaturы javlyaetsya potenye. Pry potenyy teryaetsya ne tol'ko voda, no y эlektrolytы (myneralы), v pervuju očered', kalyj y natryj, a takže vodorastvorymыe vytamynы (vytamyn S y vytamynы hruppы V), fytonutryentы y belky.

Vse эty veščestva očen' važnы dlya normal'noj rabotы serdca, sosudov, nervnoj systemы, obmena veščestv, pyščevarenyja y nejtralyzacyy vrednыx dlya orhanyzma soedynenyj, podderžanyja kyslotno-ščeločnoho uravnya (rN). Poэtomu ežednevnaja žara ne možet ne skazыvat'sya: mы čuvstvuem sebya "varenыmy" y razmorennыj, odnym slovom, "sonnыe muxy".

Osobenno ujazvymыmy k vыsokym temperaturam est' lyudy s povыšennыm davlenyem, aterosklerozom, lyudy staršeho vozrasta, dety.

Mnoho vodы y kalyja v sыrыx ovoščax, osobenno v ohurcax, pečenom y varenom v "mundyre" kartofele, bananax, abrykosax, kurahe, orexax, beloj fasoly, a rekordsmenom javlyaetsya ukrop

Mnoho vodы y kalyja v sыrыx ovoščax, osobenno v ohurcax (147 mh na 100 h), pečenom y varenom v "mundyre" kartofele, bananax, abrykosax, kurahe, orexax, beloj fasoly, a rekordsmenom javlyaetsya ukrop (tak čto malosol'nыe domašnye solenыe ohurčyky - эto letnee xrustyaščee super sredstvo, sbalansyrovannoe po lektrolytam).

Pry defycyte kalyja voznykaet slabost', zaporы, žažda, suxost' vo rtu y apatyja. Možet voznyknut' v zajadlыx lyubytelej kofe.

Natryj mы polučaem s moločnыmy produktamy, jajcamy y s sol'ju. Dnevnaja norma soly dlya zdorovoho čeloveka - prymerno polovyna čajnoj ložky (bez horky) v den'.

K sčast'ju, defycyt natryja ne tak už y často vstrečaetsya, odnako, esly pytat'sya preymuščestvenno rastytel'noj pyščej y otkazat'sya ot soly, takoj defycyt vozmožen (tak čto ot soly polnost'ju ne otkazыvajtes').

Xarakternыm symptomom defycyta natryja možet bыt' padenye arteryal'noho davlenyja y uvelyčenye otekov.

Sel'derej - эto ovošč, v kotorom v optymal'nom balanse est' y voda, y kalyj, y natryj. Poэtomu stebly sel'dereja mohut bыt' osnovoj эlektrolytno-polyvytamynnыx napytkov.

Sel'derej - эto ovošč, v kotorom v optymal'nom balanse est' y voda, y kalyj, y natryj

Myata, ymbyr', lymon, jahodы usylyvajut slyunovыdelenye, kotoroe podavlyaetsya vo vremya žarы. Krome toho, эty produktы bohatы byolohyčesky aktyvnыmy veščestvamy y vytamynamy, y položytel'no vlyjajut na mykrobyotu kyšečnyka, ukreplyajut kyšečnыj baryer, y, sootvetstvenno, podderžyvajut normal'nuju rabotu ymmunnoj systemы, ne dopuskaja ee hyperaktyvnosty.

Kak hotovyt' vosstanovytel'no-эnerhetyčeskye napytky?

Ovoščnoj.

V čystuju fyl'trovannuju nekypyačenuju vodu (yly myneral'nuju) očen' tonko narezaete ohurec, ymbyr', stebly sel'dereja, lystočky myatы. Dolyvaete vodы, daete nastojat'sya xotya bы paru časov, optymal'no - noč'.

Esly Vam pryxodytsya mnoho potet', to v vodu dobavlyaete nemnoho soly - na lytr vodы prymerno 1/4 kofejnoj ložečky (эto tak, kak tryždы na končyke noža).

Jahodno-fruktovыj.

Jahodы razmyat', abrykos, jabloko, ymbyr' y myatu tonko narezat', zalyt' vodoj. Esly poteete mnoho, takže dobavyt' nemnožko soly.

Osobenno takye napytky nužnы kofemanam.

Oryhynal

Esly vы zametyly ošybku v tekste, vыdelyte ee mыškoj y nažmyte kombynacyju klavyš Alt+A
Kommentyrovat'
Podelyt'sya:

Kommentaryy

Ostavlyat' kommentaryy mohut lyš' avtoryzyrovannыe pol'zovately

Naši avtory
Vyktor Vovk Obščestvenno-polytyčeskyj dejatel'
Vyktor Bobыrenko Polytoloh
Jaryna Matvyjčuk Žurnalyst Ukraynskoj službы "Holosa Ameryky"
Anton Moroz Specyalyst po socyal'noj rabote OO "Forpost"
Yraklyj Džanašyja Эkspert po voprosam nacyonal'noj bezopasnosty y oboronы Ukraynы v UIF
Pohoda