Avokado snyžaet uroven' "ploxoho" xolesteryna y povыšaet "xorošeho"

Naše telo – samaja bol'šaja cennost'

Hlutatyon - эto malen'kaja vnutrykletočnaja molekula (syntezyruetsya v pečeny). Odyn yz samыx moščnыx pryrodnыx antyoksydantov, neobxodymыx dlya processa detoksykacyy. Odyn yz "klyučej" k dolholetyju (soderžanye hlutatyona u dolhožytelej vыše, čem v "obыčnыx" lyudej).

Posle 20 let soderžanye hlutatyona umen'šaetsya so skorost'ju prymerno 10% každыe 10 let u zdorovыx lyudej.

Vыsokyj uroven' hlutatyona predotvraščaet razvytye patolohyj, usylyvaet ustojčyvost' kletok orhanyzma k xymyčeskym y fyzyčeskym faktoram (zahryaznennыj vozdux, xymyčeskye veščestva v bыtu, vozduxe, produktax pytanyja, lekarstva).

Posle 20 let soderžanye hlutatyona umen'šaetsya so skorost'ju prymerno 10% každыe 10 let u zdorovыx lyudej

Ymenno hlutatyon vыpolnyaet rol' konъjuhata ("svyazujuščeho") ksenobyotykov y oblehčaet yx vыvedenye yz kletok. Эtym umen'šaet rysk razvytyja xronyčeskyx zabolevanyj y mutacyj. Ksenobyotyky - эto veščestva, čužerodnыe dlya orhanyzma (vыxlopnыe hazы, xymyčeskye veščestva, pestycydы, neэkolohyčeskye mojuščye sredstva y kosmetyka, bol'šynstvo lekarstv).

Hlutatyon:

• Uvelyčyvaet srednyuju prodolžytel'nost' žyzny;

• Zaščyščaet nervnыe kletky ot obrazovanyja beta-amyloydnыx blyašek y tem samыm zaščyščaet ot bolezny Al'cghejmera (starčeskoho slaboumyja), to est' tormozyt starenye mozgha,

• Predotvraščaet razvytye deheneracyy setčatky (odna yz pryčyn potery zrenyja).

Ystoščaet syntez hlutatyona:

• plastykovыe kontejnerы y plastykovыe upakovky dlya pyščevыx produktov;

• xlor v vode;

• formal'dehyd y styrol (prynterы s tonerom);

• ploxoe pytanye;

• xronyčeskyj stress, depressyja

• svetovoe zahryaznenye (son s vklyučennыm svetom, komp'juterom, telefonom, ulyčnыmy fonaryamy, kotoroe podavlyaet syntez hormona melatonyna).

Zelenыe ovoščy (avokado, brokkoly, sparža) javlyajutsya xorošym ystočnykom hlutatyona

Zelenыe ovoščy (avokado, brokkoly, sparža) javlyajutsya xorošym ystočnykom hlutatyona.

Avokado bohato oleynovoj kyslotoj, obladaet vыražennыm protyvovospalytel'nыm эffektom. Vospalenye - odna yz veduščyx pryčyn starenyja, autoymmunnыx zabolevanyj, ateroskleroza sosudov, starenye ymmunyteta. Est' dannыe, čto protyvovospalytel'nыj эffekt avokado podobnыj ybuprofena y aspyryna (nesteroydnыe protyvovospalytel'nыe).

Rehulyarnoe upotreblenye avokado snyžaet uroven' "ploxoho" xolesteryna (LPNP) na 32% y povыšaet "xorošeho" (LPVP) na 11%, y snyžaet uroven' tryhlycerydov na 20%.

Folatы (proysxodyt ot latynskoho "folyum" - lystok) - natural'naja forma vytamyna V9.

Folatы (proysxodyt ot latynskoho "folyum" - lystok) - natural'naja forma vytamyna V9

Pry defycyte folatov rastet uroven' homocysteyna (markera serdečno-sosudystыx problem y bolezny Al'cghejmera), padajut umstvennыe sposobnosty, rastet rysk rakovыx opuxolej y razvytyja vnutryutrobnыx patolohyj u buduščeho rebenka.

Pytanye, bohatoe folatamy na 90% predotvraščaet razvytye defektov nervnoj trubky u novoroždennыx detej y na 40% sokraščajut rysk vroždennыx porokov serdca.

Špynat - odyn yz lučšyx ystočnykov folatov. Yx takže mnoho v lystovыx ovoščax - salat, bryussel'skaja kapusta y avokado.

Xolyn važnыj komponent dlya membran nervnыx kletok, ulučšaet pamyat'. Est' hepatoprotektorom y lypotropnыm veščestvom (zaščyščaet pečen'). Defycyt xolyna vedet k otloženyju žyra v pečeny, poraženyju poček.

Xolyn važnыj komponent dlya membran nervnыx kletok, ulučšaet pamyat'

Horošek bohat ne tol'ko xolynom, no y ynulynom, flavonoydamy (estestvennыmy protyvovospalytel'nыmy fytonutryentamy).

Est' takže ystočnykom rastytel'nыx belkov, poэtomu osobenno nužen v pytanyy posle 40+ y krajne neobxodymыx v pytanyy tex, komu 50+, kohda nužno umen'šat' kolyčestvo žyvotnыx belkov.

Naše telo - samaja bol'šaja cennost', kotoraja u nas est'. Pravyl'naja eda pomohaet našemu telu čuvstvovat' sebya zdorovыm, a nam - sčastlyvыmy.

R.S. Sup yz svežeho špynata, zamorožennoho horoška y sыroho avokado.

Špynat s horoškom svaryt', dobavyt' ložku slyvok, svežuju zelen' petrušky, svežye lyst'ja špynata, speloe avokado y vzbyt' v moščnom blendere do sostojanyja pyure.

V hotovoe blyudo dobavyt' paru kapel' xorošeho olyvkovoho masla pervoho xolodnoho otžyma y neskol'ko kusočkov speloho avokado.

Oryhynal

Esly vы zametyly ošybku v tekste, vыdelyte ee mыškoj y nažmyte kombynacyju klavyš Alt+A
Kommentyrovat'
Podelyt'sya:

Kommentaryy

Ostavlyat' kommentaryy mohut lyš' avtoryzyrovannыe pol'zovately

Naši avtory
Vyktor Vovk Obščestvenno-polytyčeskyj dejatel'
Vyktor Bobыrenko Polytoloh
Jaryna Matvyjčuk Žurnalyst Ukraynskoj službы "Holosa Ameryky"
Anton Moroz Specyalyst po socyal'noj rabote OO "Forpost"
Yraklyj Džanašyja Эkspert po voprosam nacyonal'noj bezopasnosty y oboronы Ukraynы v UIF
Pohoda