Bazovoe pravylo vыžyvanyja: zabud'te o kolbase

Vozmožnosty našeho tela črezvыčajno velyky. Davajte yx budem yspol'zovat'

Эto takoe neverojatnoe sostojanye, kohda u tebya ne tol'ko nyčeho ne bolyt y rabotajut ruky, nohy y vse ostal'nыe časty tela, no ešče y ynteresno žyt', ne strašno čto-to menyat', ynohda — daže menyat' vse, potomu čto ohon' v duše. Kohda tebe mnoho desyatkov let, a tы oščuščaeš' te samыe babočky v holove, žyvote y radueš'sya, až dыxanye perexvatыvaet, čto pryšla vesna.

Эto y est' zdorovye. Y эto est' nastojaščaja žyzn'.

Nedavno v pyat' utra pryexala vo L'vov y po dorohe k rodstvennykam zašla v supermarket. No pered tem, kak popast' v tuda, mynut 5 proxodyla mymo rыnka, u kotoroho "žyvыm" korydorom prostayvajut sel'skye žytely, torhujuščye ovoščamy — v osnovnom prodajut čeremšu, zelen', redysku, druhye ovoščy, domašnye jajca. Selyane yznemoženы, u bol'šynstva yz nyx ploxye zubы, mnohye ženščynы stradajut yzbыtočnыm vesom, na vyd starše y staree, mnohye mužčynы kuryat. Obratyla vnymanye, čto nekotorыe yz prodavcov ely bulky y buterbrodы s belыm xlebom y, skoree vseho, mahazynnoj kolbasoj.

Dlya tex, kto hovoryt, čto zdorovoe pytanye — эto doroho, poэtomu vыnuždenы pytat'sya kolbasoj: esly seryezno — posčytajte, skol'ko deneh ušlo na pyščevoj musor y syharetы, kotorыe pokalečat ee telo, molodost' y žyzn'

Zaxožu v supermarket, ydu na kassu rasplačyvat'sya. Peredo mnoj — molodaja ženščyna, let 30+. Uže prosmatryvaetsya lyšnyj ves, nablyudaetsya serovato-nezdorovыj cvet lyca. Pokupaet dva batona, kolbasu salyamy, try pačky sladkoho pečen'ja, dve yz kotorыx s kremovыmy načynkamy, y tol'ko neskol'ko zdorovыx produktov — smetanu, dve upakovky solenoj sel'dy, odnu banočku kakoho-to detskoho pytanyja... A potom ešče vspomynaet o syharetax. Эto dlya tex, kto hovoryt, čto zdorovoe pytanye — эto doroho, poэtomu vыnuždenы pytat'sya kolbasoj: esly seryezno — posčytajte, skol'ko deneh ušlo na pyščevoj musor y syharetы, kotorыe pokalečat ee telo, molodost' y žyzn'.

Vryad ly эtot ee vыbor pokupok tol'ko sehodnya nezdorovыj, a v druhye dny ona pokupaet brokkoly, čečevycu y xleb s otrubyamy. Esly эta molodaja ženščyna ne pomenyaet svoyx vzghlyadov otnosytel'no obraza žyzny, to čerez paru let polučyt ožyrenye, saxarnыj dyabet II typa, vыsokoe davlenye, rannyj klymaks, razrušennuju ščytovydku, nervы y voobšče "neudavšujusya žyzn'", plotno prysyadet na "farmu" yz hormonal'nыx, serdečnыx y druhyx preparatov, a tam vse pokatytsya ešče bыstree vnyz.

Zadača každoho znajuščeho čeloveka — ne proxodyt' mymo potencyal'nыx žertv neznanyja, a hovoryt', ubeždat', obъjasnyat'

K sožalenyju, takyx lyudej v Ukrayne bol'šynstvo. V duše ony, vozmožno, nadejutsya, čto medycyna yx spaset. Poэtomu zadača každoho znajuščeho čeloveka — ne proxodyt' mymo potencyal'nыx žertv neznanyja, a hovoryt', ubeždat', obъjasnyat'. Pust' ne každыj srazu pojmet, no kaplya kamen' točyt.

Napomnyu bazovыe pravyla vыžyvanyja. Ysklyučyt' nenužnoe, a ymenno:

Ne žaryt', a varyt'.

Ne est' sladosty (yly xotya bы maksymal'no ohranyčyt'), a upotreblyat' fruktы.

Ne pyt' sladkye napytky, a pyt' vodu — tepluju, možno s sokom cytrusovыx.

Ne pyt' sladkye napytky, a pyt' vodu — tepluju, možno s sokom cytrusovыx

Zabыt' o kopčenostyax.

Svesty k mynymumu "doktorskye" kolbasы y "moločnыe" sosysky, a druhye ne upotreblyat' voobšče. Jajca, rыba, y horazdo reže — ptyca (vehetaryanstvo — эto očen' zdorovo, kstaty).

Ne upotreblyat' pyšču s transžyramy — эto vse "lehkye" masla y "s dobavlenyem rastytel'nыx žyrov".

Ne kuryt' yly nemedlenno brosyt'. Эlektronnыe syharetы — takaja že buduščaja smert' ot raka, kak y v pačkax.

Ne upotreblyat' alkohol'. Ne suščestvuet bezopasnoj dozы alkoholya.

Dobavyt' xorošee, a ymenno:

Čystaja prostaja voda, lučše fyl'trovannaja. Эto zdorovыj napytok.

Kruhlыj hod zelen', ne bojat'sya nytratov. Эto zaščyta serdca, mozgha y ymmunnoj systemы kyšečnyka.

Kruhlыj hod zelen', ne bojat'sya nytratov. Эto zaščyta serdca, mozgha y ymmunnoj systemы kyšečnyka

Svežye y pravyl'no pryhotovlennыe ovoščy. Эto kletčatka dlya estestvennoho "detoksa", zdorovoho kyšečnyka, pamyaty y profylaktyky raka, ateroskleroza. V častnosty, sыruju morkov', sveklu, kapustu. Dostatočno odnoj čajnoj ložky tertыx ovoščej. Эto fytonutryentы, bez kotorыx narušaetsya obmen veščestv y razvyvajutsya bolezny.

Orexy (ne žarenыe, ne sladkye, ne v hlazury/šokolade y t.d.). Эto zdorovыj mozgh y serdce.

Jahodы. Zymoj zamorožennыe. Эto zdorovыe sosudы, mozgh, dolholetye.

Semena l'na, maka, kunžuta. Dostatočno odnoj čajnoj ložky smesy (predvarytel'no zamočennoj). Эto cennыe žyrы y byolohyčesky aktyvnыe veščestva yz oboloček.

Luk y česnok, dostatočno porcyy razmerom s falanhu myzynca. Эto zdorovaja mykroflora tela.

Luk y česnok, dostatočno porcyy razmerom s falanhu myzynca. Эto zdorovaja mykroflora tela

Čečevyca y maš — xotya bы čajnuju ložku varenыx bobovыx. Rastvorymaja kletčatka — эto zdorovoe serdce, profylaktyka saxarnoho dyabeta II typa, ateroskleroza y ožyrenyja.

Dvyhat'sya. Mnoho y pry lyuboj vozmožnosty. Ne tol'ko kardyo (xod'ba, tancы, beh y pročee), no y sylovыe — prysedanyja, otžymanyja, s hantelyamy y vesom. Xodyte po lestnyce vverx-vnyz, delajte upražnenyja doma.

Realyzovat' svoy mečtы. Zanymat'sya tem, čto nravytsya — эto men'še stressa, bol'še ynteresa k žyzny, novыe planы. Esly net "dela žyzny", yly ono tak y ostaetsya mečtoj — sozdajte eho samy, každыj den' — эto vozmožnost'.

Profylaktyka. Эto nesložno, nedoroho, no samoe hlavnoe — daet horazdo bol'še šansov prožyt' svobodnuju ot telesnыx stradanyj y ohranyčenyj žyzn'.

Est' množestvo prymerov, kohda lyudy behajut s protezamy, vыyhrыvajut sorevnovanyja, ymeja zdorovыe tol'ko dve ruky, y ne hovoryat "vračy zapretyly", a prosto delajut

Ja znaju, čto bol'šynstvo yz vas эto ponymaet, no mohut predprynyat' popыtky... otmazat'sya, naprymer: "Эto vse xorošo, no u menya jazva/vzdutye/ponos/net želčnoho/y t.d. — kakye ovoščy?", — načnyte s lystyka. "U menya bol'naja spyna/koleny, vračy katehoryčesky zapretyly...", — načnyte prosto xodyt' y nahružat' te sustavы y mыšcы, kotorыe ne pod zapretom. Postepenno dojdete do vsex, y načnetsya novaja žyzn'. Osterehajtes' vračej, kotorыe čto-to zapreščajut. "Mne uže 50/60/70... kuda uže fufыryt'sya, dety/vnuky...", — u ohnya v serdce net vozrasta. A zdorovoe telo — эto zdorovыe želanyja.

Nyčeho nevozmožnoho net. Est' množestvo prymerov, kohda lyudy behajut s protezamy, vыyhrыvajut sorevnovanyja, ymeja zdorovыe tol'ko dve ruky, y ne hovoryat "vračy zapretyly", a prosto delajut, y žyzn' napolnyaetsya smыslom. Vozmožnosty našeho tela črezvыčajno velyky. Davajte yx budem yspol'zovat'. Y ymenno sejčas, ved' эto lučšee vremya dlya toho, čtobы načat'.

Oryhynal

Esly vы zametyly ošybku v tekste, vыdelyte ee mыškoj y nažmyte kombynacyju klavyš Alt+A
Kommentyrovat'
Podelyt'sya:

Kommentaryy

Ostavlyat' kommentaryy mohut lyš' avtoryzyrovannыe pol'zovately

Naši avtory
Vyktor Vovk Obščestvenno-polytyčeskyj dejatel'
Vyktor Bobыrenko Polytoloh
Jaryna Matvyjčuk Žurnalyst Ukraynskoj službы "Holosa Ameryky"
Anton Moroz Specyalyst po socyal'noj rabote OO "Forpost"
Yraklyj Džanašyja Эkspert po voprosam nacyonal'noj bezopasnosty y oboronы Ukraynы v UIF
Pohoda