Rastytel'nыe "krasky" obladajut celebnыm vozdejstvyem na naše telo

Osobenno cennы jarko vыraženы cveta - fyoletovыe, temno-krasnыe, synye

Nam neobxodymы ovoščy y fruktы. Daže Vsemyrnaja orhanyzacyja zdravooxranenyja sovetuet sъedat' 5 porcyj v den'.

Vo vsej rastytel'noj pyšče, kotoraja javlyaetsya raznocvetnoj, krome kletčatky soderžatsya rastytel'nыe "krasky", pyhmentы, prydajuščye ej cvet. Эto y est' fytonutryentы, nazvannыe tak posle soedynenyja dvux hrečeskyx slov - "fyto" (rastenye) y nutryent (kormyaščyj, dajuščyj žyzn').

Fytonutryentы nužnы rastenyjam - ony zaščyščajut yx ot boleznej. Y vot ymenno эty cveta vsex ottenkov y ymejut celebnoe vozdejstvye na naše telo.

Эta potrebnost' očen' drevnyaja, potomu čto ymenno fytonutryentы pozvolyaly vыžyvat' našym predkam.

Spektr dejstvyja fytonutryentov očen' šyrok: ne dajut razvyvat'sya vospalenyem, zaščyščajut kletky ot stressa, razrušenyja, mutacyj, y kučy boleznej, protyvodejstvujut vozrastnыm yzmenenyjam.

Osobenno cennы jarko vыraženы cveta, sredy kotorыx - fyoletovыe, temno-krasnыe, synye pyhmentы.

Lučše vseho dlya эtoho vыbyrat' mestnыe, pryvыčnыe našemu vkusu, produktы.

Klyukva zymnyaja jahoda. Kyslaja, no beskonečno polezna. Antocyanы (krasnыe pyhmentы) predotvraščajut nakoplenye žyra v kletkax pečeny (steatoza), эffektyvno snyžajut vospalenye pečeny.

Netu jahodы, cennee za klyukvu pry vospalytel'nыx zabolevanyjax močevoho puzыrya

Netu jahodы, cennee za klyukvu pry vospalytel'nыx zabolevanyjax močevoho puzыrya (cystyt).

Ynteresnыm faktom javlyaetsya to, čto sejčas prodaetsya bol'šoe kolyčestvo razlyčnыx džemov, zasušennыx jahod klyukvы, sokov y daže эkstraktov, no ny odnoj farmkompanyy ešče ne udalos' vыdelyt' aktyvnыe veščestva klyukvы. Poэtomu dobavlyajte svežye jahodы v smuzy, posыp'te ymy salatы. Yspol'zujte lyubuju vozmožnost' sъest' xotya bы stolovuju ložku jahod.

Semena l'na - bohatejšyj ystočnyk lyhnanov, kotorыe predotvraščajut onkolohyčeskye zabolevanyja (raka prostatы, moločnoj železы y druhyx). Poleznыe dlya sosudov, normalyzujut davlenye, predupreždajut razvytye hypertonyy. A ešče - эto prekrasnыj ystočnyk rastytel'nыx omeha-3 žyrnыx kyslot, kotorыe ymejut syl'nыe protyvovospalytel'nыe svojstva, zamedlyajut starenye. Semena l'na zamočyt', a kohda vpytajut vodu, možno vzbyt' v blendere s jahodamy yly cytrusovыmy - vot vam y vkusnыj desert.

Semena l'na - bohatejšyj ystočnyk lyhnanov, kotorыe predotvraščajut onkolohyčeskye zabolevanyja

Bobovыe - neobxodymыj produkt, soderžaščyj v sebe ne tol'ko polnocennыj belok, cynk, železo, kletčatku y kuču fytonutryentov, y pry эtom ne soderžyt nasыščennыx žyrov, kak myaso.

Bobы nado vklyučat' v svoj racyon ežednevno, a ne tol'ko po prazdnykam.

V 2007 hodu Amerykanskyj ynstytut rakovыx zabolevanyj opublykoval analyz masštabnoho yssledovanyja o svyazy meždu pytanyem y rakom. V ytohe bыla rekomendacyja upotreblyat' bobovыe.

Ony poleznы dlya serdca. Yssledovanyja yzučyly umen'šenyja preždevremennoj smerty na 8% pry uvelyčenyy upotreblenyja bobovыx na 21 hramm (эto prymerno 2 stolovыe ložky).

Lehče vseho usvayvaetsya čečevyca, zatem ydet maš, tureckyj horox, obыčnыj sušenыj horox, y v samom konce - fasol'. Poэtomu tem, u koho vzdutye žyvota posle bobovыx - poprobujte čečevycu.

No kto lyubyt fasol' - smyahčyt' ee možno, esly na 4 lytra vodы dobavyt' čajnuju ložku sodы y zamočyt' v nej fasol' - эto umen'šyt verojatnost' meteoryzma.

Kapusta. Svežaja y kvašenaja, s dobavlenyem olyvkovoho masla y jahod klyukvы - эto polyvytamynnoe sredstvo, a ne tol'ko vkusnыj kyslen'kyj salat.

Vse krestocvetnыe - эto moščnыe protyvovospalytel'nыe y protyvorakovыe pryrodnыe lekarstva. Sul'forafan, veščestvo, kotoroe obrazuetsya, kohda mы žuem svežuju kapustu, zaščyščaet mozgh, zrenye, predotvraščaet y lečyt saxarnыj dyabet 2 typa, položytel'no vlyjaet na sostojanye detej s autyzmom. Ymenno sul'forafan pomohaet našej pečeny nejtralyzovat' y yzbavlyat'sya toksynov.

Kvašenaja kapusta ozdoravlyvaet, omolažyvaet kyšečnыj mykrobyom

Kvašenaja kapusta ozdoravlyvaet, omolažyvaet kyšečnыj mykrobyom, y, kak sledstvye - ukreplyaet ymmunnuju systemu, umen'šaet rysk "protekajuščeho" kyšečnyka.

Šypovnyk - bohatыj ystočnyk vytamyna S v lehkousvojaemoj forme, tak kak vytamyn S svyazan s fytonutryentamy šypovnyka - byoflavonoydamy. Dostatočno vytamyna S - označaet zdorovye ymmunnoj systemы, svežuju y upruhuju kožu, zdorovыe sosudы.

Oryhynal

Esly vы zametyly ošybku v tekste, vыdelyte ee mыškoj y nažmyte kombynacyju klavyš Alt+A
Kommentyrovat'
Podelyt'sya:

Kommentaryy

Ostavlyat' kommentaryy mohut lyš' avtoryzyrovannыe pol'zovately

Naši avtory
Vyktor Vovk Obščestvenno-polytyčeskyj dejatel'
Vyktor Bobыrenko Polytoloh
Jaryna Matvyjčuk Žurnalyst Ukraynskoj službы "Holosa Ameryky"
Anton Moroz Specyalyst po socyal'noj rabote OO "Forpost"
Yraklyj Džanašyja Эkspert po voprosam nacyonal'noj bezopasnosty y oboronы Ukraynы v UIF
Pohoda