Zyma dlya vytamyna D dlytsya 6 mesyacev

Ne rekomenduju poseščat' solyaryy

Osen'ju v orhanyzme bol'šynstva ukrayncev načynaet narastat' defycyt važnoho vytamyna D. On vlyjaet na rabotu vseho orhanyzma, a ne tol'ko na zdorovye kostej y zubov, kak mnohye sčytajut.

Dostatočnoe kolyčestvo vytamyna D označaet:

- xorošee samočuvstvye y nastroenye;

- položytel'noe vlyjanye na rabotu serdca y sosudov;

- sderžyvanye nabora massы tela, čto často proysxodyt ymenno osen'ju y zymoj, y sodejstvye bыstromu snyženyju lyšneho vesa.

Dostatočno vytamyna D - эto profylaktyka:

- saxarnoho dyabeta 1 y 2 typov;

- rassejannoho skleroza, v častnosty, u ženščyn na 40%;

- vospalenyj razlyčnoj lokalyzacyy, osteoporoza y psoryaza;

- mnohyx vydov raka: moločnoj železы, podželudočnoj y kyšečnyka;

- vozrastnoj makulyarnoj dystrofyy setčatky, osnovnoj pryčynы slepotы u lyudej staršeho vozrasta.

Ja rekomenduju lyudyam, kotorыe nedostatočno často bыvajut na solnce, prynymat' vytamyn D dopolnytel'no. Lučše vseho эto delat' s naybol'šym pryemom pyščy (zavtrak, esly pytaetes' dva raza v den' yly obed, esly tryždы).

Terrytoryja Ukraynы ležyt meždu 44 y 52 hradusamy severnoj šyrotы. Эto označaet, čto s konca oktyabrya do načala vesnы vytamyn D v orhanyzme praktyčesky ne syntezyruetsya. To est' zyma dlya vytamyna D dlytsya šest' mesyacev.

Važnыm ystočnykom v эto vremya hoda dolžnы bыt' produktы, bohatыe vytamynom D: jayčnыe želtky, pečen' tresky, morskaja žyrnaja rыba

Poэtomu važnыm ystočnykom v эto vremya hoda dolžnы bыt' produktы, bohatыe vytamynom D: jayčnыe želtky, pečen' tresky (krupnejšyj ystočnyk), morskaja žyrnaja rыba.

Ne rekomenduju poseščat' solyaryy. Ony neэffektyvnы y opasnы.

Lampы v solyaryy yzlučajut ul'trafyoletovыe lučy spektra A, kotorыj syl'no povыšaet rysk melanomы (raka kožy) y blokyruet syntez vytamyna D v orhanyzme.

Osen'ju y zymoj obyazatel'no vыxodyte na ulycu y dajte vozmožnost' solncu popast' na vašu kožu. Svet neobxodym dlya synteza serotonyna, poэtomu eho obrazovanye yntensyvnoe v solnečnыe utro y den'.

Serotonyn - nejromedyator. On stymulyruet ulučšenye nastroenyja, poznanyja, rehulyruet pyščevoe povedenye y son.

Kolebanyja soderžanyja serotonyna v mozghu vыzыvaet trevohu, myhren', boly v spyne, plaksyvost'. Usylyvaet predmenstrual'nыj syndrom, stymulyruet pereedanye, depressyju, ysteryju, fobyy, hnev y daže mыsly o samoubyjstve. Poэtomu brosajte vse y ydyte na ulycu.

Oryhynal

Esly vы zametyly ošybku v tekste, vыdelyte ee mыškoj y nažmyte kombynacyju klavyš Alt+A
Kommentyrovat'
Podelyt'sya:

Kommentaryy

Ostavlyat' kommentaryy mohut lyš' avtoryzyrovannыe pol'zovately

Naši avtory
Vyktor Vovk Obščestvenno-polytyčeskyj dejatel'
Vyktor Bobыrenko Polytoloh
Jaryna Matvyjčuk Žurnalyst Ukraynskoj službы "Holosa Ameryky"
Anton Moroz Specyalyst po socyal'noj rabote OO "Forpost"
Yraklyj Džanašyja Эkspert po voprosam nacyonal'noj bezopasnosty y oboronы Ukraynы v UIF
Pohoda