Kak hotovyt' y začem est' tыkvu

Poleznыe faktы o kotorыx vы, vozmožno, ne znaly

Nesmotrya na to, čto mы žyvem v эpoxu vыsokyx texnolohyj, pyšča ostaetsya odnym yz očen' syl'nыx faktorov vlyjanyja na naše zdorovye, uroven' эnerhyy, yntellektual'nыj potencyal y dolholetye.

Učenыe uže umejut razbyrat' produktы bukval'no do molekul y yzučajut yx vlyjanye na эpyhenetyku, to est' yzmenenye aktyvnosty henov. Esly vam v nasledstvo dostalys' ne očen' xorošye henы, kotorыe mohut pry opredelennыx obstojatel'stvax pryvesty k kakoj-to bolezny, to upotreblenye opredelennыx produktov možet "usыpyt'" эty henы y sdelat' yx menee yly sovsem neaktyvnыmy.

Naprymer, mnohye znajut, čto tыkva polezna. Y ja xoču podčerknut', počemu tыkvu nužno est' vsem: zdorovыm y bol'nыm, v lyubom vozraste y pry lyubom urovne fyzyčeskoj aktyvnosty.

Tыkvu nužno est' vsem: zdorovыm y bol'nыm, v lyubom vozraste y pry lyubom urovne fyzyčeskoj aktyvnosty

Pečenuju tыkvu možno vsem.

Vo-pervыx, эto zdorovыj ymmunytet y otlyčnыj detoks. V tыkve soderžytsya nežnaja kletčatka, kotoraja pohloščaet mnoho vrednoho y toksyčnoho. A takže pytaet kyšečnыe mykroorhanyzmы, hotovya yx k zyme.

Vo-vtorыx, эto zdorovaja koža y slyzystыe. Esly pečenuju tыkvu sovmestyt' s poleznыm žyrom, to veščestva karotynoydы xorošo rastvoryatsya y usvojatsya, prevratyvšys' v orhanyzme v vytamyn A. On vosstanavlyvaet vse slyzystыe y ulučšaet sostojanye kožy, takže hotovya yx k zyme, čtobы koža ne vыsušyvalas', a ne obvetryvalas', a sezonnыe obostrenyja vospalytel'nыx zabolevanyj želudka y kyšečnyka bыstro perexodyly v sostojanye remyssyy.

V-tretyyx, tыkva ymeet protyvootečnыj эffekt. Blahodarya bol'šomu soderžanyju kalyja ona prekrasno pomohaet preodolevat' zaderžku žydkosty v orhanyzme y oteky.

Poэtomu sovetuju est' tыkvu tem, kto ymeet problemы s sosudamy, osobenno, varykoznoj bolezn'ju, serdcem (vыsokoe davlenye), prynymaet hormonы, v pervuju očered', kortykosteroydы, sydyačuju rabotu y prosto sklonen k lehkoj otečnosty lyca utrom.

Takže pečenaja tыkva ymeet protyvopodahryčeskoe dejstvye, a ešče – korrektyruet metabolyzm. To est' pomohaet slyškom xudыm nabrat' massu tela, lyudyam s ožyrenyem – poxudet'. Očen' polezno upotreblyat' tыkvu pry ožyrenyy, metabolyčeskom syndrome, lyudyam s ynsulynorezystentnost'ju, tem, kto postojanno xočet est', pry steatoze (ožyrenyy) pečeny y podželudočnoj železы.

Polezno upotreblyat' tыkvu pry ožyrenyy, metabolyčeskom syndrome, lyudyam s ynsulynorezystentnost'ju, tem, kto postojanno xočet est', pry steatoze pečeny y podželudočnoj železы

Antyxolesterynovoe dejstvye. Blahodarya takomu cennomu kompleksu rastvorymoj kletčatky, karotynoydov, kalyja, mahnyja, tыkva javlyaetsya pryrodnыm lekarstvom dlya vsex, u koho vыsokyj "ploxoj" xolesteryn, nyzkyj "xorošyj".

Pečenaja tыkva ozdoravlyvaet želudok, kyšečnyk, želčnыj puzыr'. Problemoj sovremennoho čeloveka javlyaetsya narušenye rabotы orhanov pyščevarenyja. Prežde vseho, vsledstvye pytanyja pererabotannыmy produktamy, nezdorovoj termyčeskoj obrabotkoj, malopodvyžnoho obraza žyzny.

Vse vydы hastrytov (vospalenyj želudka), jazvennaja bolezn', reflyuksnaja bolezn' (kohda u čeloveka často voznykaet yzžoha), syndrom razdražennoho kyšečnyka (SRK), kotorыj možet projavlyat'sya ponosamy y zaporamy y daet častыe obostrenyja – эty problemы bukval'no vыbyvajut čeloveka yz koley. Pečenaja tыkva javlyaetsya tem ovoščem, kotorыj možno y nužno upotreblyat' pry vospalytel'nыx zabolevanyjax želudka y kyšečnyka, v častnosty, SPK.

Tыkva obladaet lehkym želčehonnыm dejstvyem, poэtomu očen' polezna pry narušenyjax rabotы želčnoho puzыrya, naprymer, pry dyskynezyy, sklonnosty k obrazovanyju kamnej y vospalenyjax (xolecystytax).

Sыraja tыkva očen' polezna, tak kak soderžyt bol'šuju porcyju vytamyna S, a takže sočetanye rastvorymoj y nerastvorymoj kletčatky

Sыraja tыkva očen' polezna, tak kak soderžyt bol'šuju porcyju vytamyna S, a takže sočetanye rastvorymoj y nerastvorymoj kletčatky.

No zamet'te, čto sыruju tыkvu nel'zya est' tem, u koho obostrennoe vospalenye želudka, kyšečnyka, podželudočnoj železы y želčnoho puzыrya. Vsem ostal'nыm – možno.

Tыkva umen'šaet vospalytel'nыe processы, zamedlyaet starenye y predotvraščaet mnohye vydы raka.

Semena tыkvы bohatы cynkom, kotorыj osobenno neobxodym mužčynam dlya kačestvennoho spermatoheneza, vsem ostal'nыm – dlya zdorovoho ymmunyteta, ukreplenyja volos, nohtej, ulučšenyja strukturы kožy.

Krome toho takye semena žyznenno neobxodymы vehetaryancam y vehanam.

Semena tыkvы bohatы cynkom, kotorыj osobenno neobxodym mužčynam dlya kačestvennoho spermatoheneza, vsem ostal'nыm – dlya zdorovoho ymmunyteta, ukreplenyja volos, nohtej, ulučšenyja strukturы kožy

Ytak, moy rekomendacyy.

Upotreblyajte tыkvu ežednevno. Esly est' vыšeperečyslennыe problemы so zdorovyem, možete upotreblyat' y neskol'ko raz v den'. Tohda pol'zы budet bol'še, эffektы budut bolee vыražennыmy.

Lučšye blyuda:

- tыkvennыj sup. Pry pryhotovlenyy dobavlyajte ložku slyvok yly olyvkovoho masla, posыp'te sverxu sыrom Parmezan.

- tыkvennыe zapekanky, pyure, kremы.

- tыkvennыj sok yly polose yz sыroj tыkvы. Mnoho ne nužno, dostatočno pol stakana. Možno dobavyt' jahod yly ovoščej, naprymer, sel'dereja.

Tыkvennaja dyeta:

Zavtrak. Osnovnыe blyuda dopolnyt' yly pečenoj tыkvoj, yly polovynoj stakana soka.

Obed. Vzyat' s soboj na rabotu 200 hrammov zapečennoj tыkvы, kak dopolnenye k osnovnыm blyudam.

Užyn. Pečenaja tыkva s zelenыm salatom y zapečennoj yly varenoj rыboj.

Oryhynal

Esly vы zametyly ošybku v tekste, vыdelyte ee mыškoj y nažmyte kombynacyju klavyš Alt+A
Kommentyrovat'
Podelyt'sya:

Kommentaryy

Ostavlyat' kommentaryy mohut lyš' avtoryzyrovannыe pol'zovately

Naši avtory
Vyktor Vovk Obščestvenno-polytyčeskyj dejatel'
Vyktor Bobыrenko Polytoloh
Jaryna Matvyjčuk Žurnalyst Ukraynskoj službы "Holosa Ameryky"
Anton Moroz Specyalyst po socyal'noj rabote OO "Forpost"
Yraklyj Džanašyja Эkspert po voprosam nacyonal'noj bezopasnosty y oboronы Ukraynы v UIF
Pohoda