Mozgh možno razvyvat', ozdoravlyvat' y "tyunynhovat'"

Žujte brokkoly y dvyhajtes'

Vozmožno, vы udyvytes', kohda takoe pročtete, skažete: "Kakoe tam! Vse opredeleno. Esly ne stal henyem, to uže y ne staneš'". No pessymyzm zdes' neumesten. Mozgh možno razvyvat', ozdoravlyvat' y "tyunynhovat'", kak retro avtomobyl'.

Kohda mы stanovymsya starše, koe-čto možet rabotat' so sbojamy. Možet bolet' ruka, spyna, yly kakoj-to druhoj žyznenno važnыj orhan. No samoe strašnoe, kohda menyaetsya mozgh, voznykajut nejrodeheneratyvnыe zabolevanyja, naprymer, ynsul't y bolezn' Al'cghejmera.

Ynsul't napomynaet serdečnыj prystup, tol'ko otorvannыe blyašky popadajut s ottokom krovy v mozgh, a ne v serdce. Al'cghejmer - эto ataka na um.

Patolohyčeskye processы pry ynsul'te y bolezny Al'cghejmera raznыe, no v zabolevanyj mozgha est' nečto obščee: ohromnыj massyv naučnыx dannыx pokazыvaet, čto zdorovoe pytanye možet predotvratyt' voznyknovenye эtyx processov.

Zdorovoe pytanye možet predotvratyt' voznyknovenye zabolevanyj mozgha

Pravyl'no nakormyv bratyev našyx mykroskopyčeskyx, žyvuščyx v kyšečnyke, mы možem povlyjat' na syntez nejromedyatorov (posrednykov v peredače syhnalov meždu kletkamy mozgha). Ony postepenno budut menyat' serovatыe ottenky na rozovыe, čto značytel'no ulučšaet naše suščestvovanye.

Natural'naja rastytel'naja pyšča soderžyt tыsyačy veščestv s vыsokoj byolohyčeskoj aktyvnost'ju y mnohye yz nyx mohut pronykat' čerez hematoэncefalyčeskyj baryer (svoeobraznoe "syto", kotoroe propuskaet opredelennыe veščestva v mozgh) y neposredstvenno vlyjat' na rabotu nejronov. V častnosty, projavlyat' nejroprotektornыj эffekt.

Mozgh čeloveka sostavlyaet lyš' 2% tela, no možet potreblyat' do 50% vseho potreblyaemoho kysloroda! Poэtomu polyfenolы jahod y raznocvetnыx ovoščej dolžnы bыt' osnovoj ežednevnoho racyona. Brosajte v salat vse raznocvetnoe, y ne promaxnetes'!

Prydetsya takže poproščat'sya so vsej žarenoj pyščej, kotoraja javlyaetsya ystočnykom KPH (na anhlyjskom AGEs). Эty xymyčeskye kompleksы vыzыvajut vospalenye y pryvodyat k potere nejrokohnytyvnыx funkcyj.

Y, jasnoe delo, nado dvyhat'sya. Aэrobnыe upražnenyja ulučšajut mozghovoe krovoobraščenye y pamyat'.

Aэrobnыe upražnenyja ulučšajut mozghovoe krovoobraščenye y pamyat'

Kak y mnohye orhanы, holovnoj mozgh obladaet prekrasnoj sposobnost'ju k samoyscelenyju, nalažyvanyju novыx synaptyčeskyx svyazej. No esly mы budem povreždat' svoj mozgh tryždы v den', upotreblyaja musornuju "edu", to эto budet ploxoj usluhoj soxranyt' ostrotu uma y pamyat' na vsyu žyzn'.

Možno ly sozdat' optymal'nыj "racyon dlya mozgha"? Možno. Zdorovaja dyeta dlya mozgha - эto takže y ta, kotoraja polezna dlya serdca y vseho tela.

Kto-to možet vam skazat': "Эj, žyvy poka žyvetsya, ny v čem sebe ne otkazыvaj. Ynohda možno pokuryt', vыpyt', hlavnoe - znat' meru. A zaboleeš', budut lečyt' tabletkamy ". A vы emu - slovamy Vyktora Coja: "Эj, proxožyj, proxodы". Y žujte svoju brokkoly.

Oryhynal

Esly vы zametyly ošybku v tekste, vыdelyte ee mыškoj y nažmyte kombynacyju klavyš Alt+A
Kommentyrovat'
Podelyt'sya:

Kommentaryy

Ostavlyat' kommentaryy mohut lyš' avtoryzyrovannыe pol'zovately

Naši avtory
Vyktor Vovk Obščestvenno-polytyčeskyj dejatel'
Vyktor Bobыrenko Polytoloh
Jaryna Matvyjčuk Žurnalyst Ukraynskoj službы "Holosa Ameryky"
Anton Moroz Specyalyst po socyal'noj rabote OO "Forpost"
Yraklyj Džanašyja Эkspert po voprosam nacyonal'noj bezopasnosty y oboronы Ukraynы v UIF
Pohoda