Podumajte tryždы – prežde čem kupyt' nežyrnыe moločnыe produktы

Kak ony vredyat zdorov'ju

Mы uže myllyon raz slыšaly, čto nežyrnыe moločnыe produktы — nezdorovo. No ynohda, tak xočetsya poxudet'.

Vot ostanavlyvaeš'sya pered "moločnoj" polkoj. Dumaeš': "Vse, s sehodnyašneho dnya voz'mus' za sebya rezko y žestko - nykakoho saxara, žyra y buloček". Y kladeš' v korzynu "nežyrnыj" tvoroh, 10% smetanu 0% kefyr y 67% maslo.

Ne delajte tak.

Ybo prysutstvye moločnoho žyra daet sledujuščye bonusы:

- obespečyvaet oščuščenye sыtosty. Upotreblyaja obezžyrennыe produktы mы lehko pereedaem, potomu oščuščenye sыtosty nykak ne nastupaet;

Upotreblyaja obezžyrennыe produktы mы lehko pereedaem, potomu oščuščenye sыtosty nykak ne nastupaet

- s moločnыm žyrom mы polučaem vytamynы A, D, E, karotynoydы, ony žyrorastvorymыe. V prysutstvyy vytamyna D lučše usvayvajutsya kal'cyj y mahnyj;

- otsutstvye žyra v kyslomoločnыx produktax kompensyruetsya uhlevodamy. A ony stymulyrujut vыdelenye hormona ynsulyna podželudočnoj železoj y podavlyajut process okyslenyja ("sžyhanyja") žyra, to est' poxudet' na obezžyrennыx stanovytsya trudnee;

- obezžyrennыe, kak y očen' žyrnыe, uxudšajut usvoenye kal'cyja;

- moločnыj žyr polezen dlya mozgha y kyšečnoj mykrobyotы. Poэtomu vы dlya sebya delajte svoj vыbor, a vot detkam y podrostkam ny v koem slučae ne davajte obezžyrennыe.

Kstaty, o mozghe y moločnom žyre.

V 2017 hodu žurnal "Neurology" opublykoval dannыe o tom, čto u tex, kto potreblyaet ysklyučytel'no obezžyrennыe moločnыe produktы, povыšaetsya rysk razvytyja bolezny Parkynsona. A vot jahodы umen'šajut rysk ee razvytyja. Poэtomu, esly edyte kyslomoločnыe produktы (daže normal'noj žyrnosty), vsehda dobav'te horst' jahod - pol'zы budet ešče bol'še.

Oryhynal

Esly vы zametyly ošybku v tekste, vыdelyte ee mыškoj y nažmyte kombynacyju klavyš Alt+A
Kommentyrovat'
Podelyt'sya:

Kommentaryy

1

Ostavlyat' kommentaryy mohut lyš' avtoryzyrovannыe pol'zovately

Naši avtory
Vyktor Vovk Obščestvenno-polytyčeskyj dejatel'
Vyktor Bobыrenko Polytoloh
Jaryna Matvyjčuk Žurnalyst Ukraynskoj službы "Holosa Ameryky"
Anton Moroz Specyalyst po socyal'noj rabote OO "Forpost"
Yraklyj Džanašyja Эkspert po voprosam nacyonal'noj bezopasnosty y oboronы Ukraynы v UIF
Pohoda