Zdorovoe pytanye: čto vzyat' v dorohu

Tot, kto cenyt svoju žyzn', naxodyt vozmožnost' эto delat' vezde, daže v poezde

V poslednee vremya pereezdы y naučnыe meropryjatyja zanymaly vse moy dny y daže nočy. Y hde bы ja ny bыla, vsehda vyžu dve katehoryy lyudej: tex, kto v bol'šyx kolyčestvax pohloščajut buločky, sladosty, "solenosty", sladkye vodы, žarenoe myaso yly sosysky; a takže tex, kto vsehda najdet zdorovыj varyant perekusa y vыpyet obыčnuju fyl'trovannuju vodu.

Racyon lyudej vtoroj katehoryy možno nazvat' "sberehajuščym". Nezavysymo ot mesta prožyvanyja, lyudy, kotorыe pryderžyvajutsya "sberehajuščeho" racyona, ymejut bolee dlynnыe telomerы, y, sledovatel'no, vse šansы prožyt' dol'še.

Lyudy, kotorыe pryderžyvajutsya "sberehajuščeho" racyona, ymejut bolee dlynnыe telomerы, y, sledovatel'no, vse šansы prožyt' dol'še

Čto takoe telomerы? Эto učastky na koncax xromosom, sostojaščye yz nytej DNK, pokrыtыx specyal'nыm zaščytnыm sloem belkov. Ony napomynajut plastykovыe "kolpačky" na koncax šnurkov.

Kohda ot dlytel'noho pol'zovanyja koncы šnurkov stajut rastrepannыmy, mы yx vыbrasыvaem y pokupaem novыe. Kohda telomerы stanovyatsya slyškom korotkymy, kletky perestajut delyt'sya, no novыx, k sožalenyju, uže ne kupyt'.

Našy telomerы pryslušyvajutsya k nam, podčynyajutsya tem ukazanyjam, kotorыe mы ym daem v vyde pyščy, эmocyj yly stressov. Ony javlyajutsya markeramy skorosty starenyja kletok.

Naš obraz žyzny možet zastavyt' telomerы uskoryt' process starenyja kletok yly, naoborot, prytormozyt' eho.

Prošče hovorya, odyn yz sekretov dolhoj y zdorovoj žyzny zaklyučaetsya v tom, čtobы aktyvno stymulyrovat' process obnovlenyja kletok.

odyn yz sekretov dolhoj y zdorovoj žyzny zaklyučaetsya v tom, čtobы aktyvno stymulyrovat' process obnovlenyja kletok

Telomerы nenavydyat sladosty y čypsы, sladkuju vodu y žarenuju pyšču, a ešče pererabotannoe myaso (salyamy, kolbasы y sosysky).

Poэtomu, kohda tы počty ves' den' na nohax, a, popadaja v poezd, yz "samoho zdorovoho" v menyu naxodyš' buterbrodы yz beloho rыxloho xleba s salyamy y kolbasu, zavernutuju v pyščevuju plenku, to radueš'sya, čto nosyš' s soboj v dorohe nyzkokaloryjnыj y poleznыj perekus. A ešče - kapsulы s omeha-3 žyramy.

Žyzn' na kolesax yly v nebe - эto dopolnytel'nыj stress, kotorыj sozdaet blahopryjatnыe uslovyja dlya razvytyja vospalenyj, a vospalenye y telomerы vzaymosvyazanы.

Ony usylyvajut druh druha. Vospalenye zastavlyaet ymmunnыe kletky usylenno delyt'sya, yz-za čeho yx telomerы stanovyatsya koroče.

Odyn yz samыx эffektyvnыx sposobov zaščytyt' sebya ot vospalenyja zaklyučaetsya v tom, čtobы perestat' eho kormyt'.

Hlyukoza, polučennaja s čypsov, beloho xleba, pečen'ja, konfet, sladkyx napytkov y sokov, bыstro popadaet v krov', vedet k povыšennoj koncentracyy vospalytel'nыx molekul, kotorыe rasprostranyajut vospalenye vo vsem tele.

Protyvodejstvujut vospalenyju produktы, bohatыe omeha-3 žyramy: žyrnaja rыba, orexy, semena l'na, lystovaja zelen'.

Protyvodejstvujut vospalenyju produktы, bohatыe omeha-3 žyramy: žyrnaja rыba, orexy, semena l'na, lystovaja zelen'

Krome toho, omeha-3 snyžajut razvytye oksydantnoho stressa.

Poэtomu neznačytel'naja dobavka omeha-3 v racyon pomohaet oberehat' telomerы ot ukoračyvanyja.

Slaboe zdorovye lyšaet čeloveka vozmožnosty žyt' tak, kak on xočet.

Zdorovыe lyudy, nezavysymo ot vozrasta, polučajut ot žyzny bol'še radosty y otkrыto delyatsya svoymy talantamy s okružajuščym myrom, ym prošče rasporyažat'sya svoym vremenem s pol'zoj dlya obščestva.

Prodlyt' žyzn' telomeram pomohajut ynteresnыe zanyatyja, položytel'nыe эmocyy y fyzyčeskaja aktyvnost'. Ustanovleno, čto u tex, kto vedet sydyačyj obraz žyzny, telomerы koroče, čem u tex, kto žyvet aktyvno.

Prodlyt' žyzn' telomeram pomohajut ynteresnыe zanyatyja, položytel'nыe эmocyy y fyzyčeskaja aktyvnost'

Osobenno эto kasaetsya aэrobnыx upražnenyj (tancev, bыstroj xod'bы, beha, prыžkov), yntensyvnыx ynterval'nыx trenyrovok, pry kotorыx kratkovremennыe značytel'nыe kardyonahruzku čeredujutsya s peryodamy otdыxa (naprymer, krosfyt).

Krome vseho pročeho, fyzyčeskaja aktyvnost' ešče y stymulyruet process autofahyy, to est' samoočyščenyja kletok.

Slovom, tot, kto cenyt svoju žyzn', naxodyt vozmožnost' эto delat' vezde, daže v poezde.

Oryhynal

Esly vы zametyly ošybku v tekste, vыdelyte ee mыškoj y nažmyte kombynacyju klavyš Alt+A
Kommentyrovat'
Podelyt'sya:

Kommentaryy

2

Ostavlyat' kommentaryy mohut lyš' avtoryzyrovannыe pol'zovately

Naši avtory
Vyktor Vovk Obščestvenno-polytyčeskyj dejatel'
Vyktor Bobыrenko Polytoloh
Jaryna Matvyjčuk Žurnalyst Ukraynskoj službы "Holosa Ameryky"
Anton Moroz Specyalyst po socyal'noj rabote OO "Forpost"
Yraklyj Džanašyja Эkspert po voprosam nacyonal'noj bezopasnosty y oboronы Ukraynы v UIF
Pohoda