Koly tryvožnist' staje diahnozom

Тревога Kopyrajt yzobraženyja Thinkstock

Jakos', koly moja don'ka bula šče zovsim malen'koju, my vyrušyly z neju u žinočyx spravax. Bahato planiv: mahazyn, tanci, basejn. Toho dnya vse pišlo ne tak.

Lift zastryah i ne pryjšov, mašyna ne zavelasya, my zabuly hamanec' i pereplutaly čas.

Na moje rytoryčne zapytannya: "Nu, ščo nam robyty?"

"Budemo panikuvaty!" - vidverto skazala don'ka.

Ctrax - duže korysna rič dlya vyžyvannya, ale ne zavždy korysna dlya sučasnoї lyudyni. Na vidminu vid tvaryn, my majemo ujavu. Bahato xto vvažaje cyu zdatnist' holovnoju pryčynoju rozvytku cyvilizaciї j dominuvannya lyudyny na planeti.

My zdatni ujavyty v detalyax ne lyše strašni podiї, jaki možut' vidbutysya, ale j naši počuttya pry cyomu. Odnak cya ž ujava može peretvoryuvaty naši straxy na perežyvannya i buty pryčynoju tryvožnyx rozladiv.

Xvylyuvatys' - cilkom normal'no. Tryvoha - ce syl'na emocija, ščo vynykaje v moment spryjnyattya lyudynoju nebezpeky. Na vidminu vid inšyx syl'nyx perežyvan', tryvoha zavždy povjazana zi straxom, svidomym abo nesvidomym. Real'na zahroza čy ujavna - našomu mozku takož bajduže.

Syhnal'nyj mexanizm tryvohy, ščo pidžyvlyujet'sya straxom, je osnovoju instynktu samozberežennya i vidpovidaje za našu bezpeku. Tryvoha mobilizuje orhanizm: vkydaje adrenalin i noradrenalin u krov, nakačuje krovju mjazy, zapovnyuje leheni povitryam, zbil'šuje arterial'nyj tysk. Zmušuje spočatku bihty, a potim dumaty, pry cyomu vymykaje vse nepotribne, zokrema dejaki dilyanky mozku lyudyny.

Ščob vidriznyty zvyčajnu tryvohu vid rozladu, neobxidno rozriznyaty naši perežyvannya.

Korysni perežyvannya

  • Realistyčni j obgruntovani
  • Povjazani zi zrozumilym i vysokym ryzykom
  • Dopomahajut' mobilizuvatysya i dolaty trudnošči
  • Pryvodyat' do koncentraciї uvahy j enerhiї
  • Kontrolyovani u časi j korotkostrokovi
  • Ne zavažajut' žyty

Škidlyvi perežyvannya

  • Nerealistyčni, nadumani, spotvoreni
  • Povjazani z nyz'kym ryzykom, perebil'šeni
  • Zabyrajut' lyudynu do virtual'noї real'nosti svoїx perežyvan'
  • Enerhija vytračajet'sya na xvylyuvannya, a ne na vyrišennya problemy
  • Važko kontrolyovani u časi j tryvajut' dovho
  • Zavažajut' žyty ta funkcionuvaty
Kopyrajt yzobraženyja iStock
Image caption Tryvoha zavždy povjazana zi straxom, svidomym abo nesvidomym

Škidlyvi perežyvannya vynykajut', koly naš mozok ne vstyhaje opracyuvaty zovnišni impul'sy, i todi na tvarynnomu rivni vin neadekvatno reahuje na ujavnu zahrozu. Taki xvylyuvannya formujut' zahal'nyj tryvožnyj stan.

Jak že vidriznyty pryjnyatni xvylyuvannya vid tryvožnyx rozladiv?

Neobxidno ocinyty, naskil'ky tryvoha obgruntovana, jak dovho vona tryvaje, її intensyvnist' i jak syl'no vona vplyvaje na jakist' žyttya.

Emocijni symptomy tryvožnoho rozladu

  • Postijne vidčuttya nebezpeky, straxu
  • Problemy z koncentracijeju uvahy
  • Nespokij, neterplyačist'
  • Očikuvannya hiršoho
  • Drativlyvist'
  • Pošuk oznak nebezpeky
  • Spustošennya
  • Pryholomšennya

Povedinkovi symptomy tryvožnoho rozladu

  • Nespromožnist' rozslabytysya, nasolodžuvatysya spokojem, buty soboju
  • Skladnošči z koncentracijeju
  • Prokrastynacija, vidkladannya sprav na potim
  • Storožkist'
  • Nadmirna pomyslyvist'
  • Vtrata doviry do žyttya i lyudej.
  • Unykannya sytuacij, jaki možut' vyklykaty tryvohu

Fiziolohični symptomy tryvožnoho rozladu

  • Mjazova napruha
  • Tilesnyj bil'
  • Xolodnyj pit
  • Pryskorene sercebyttya, tremtinnya, zadyška
  • Problemy zi snom
  • Problemy z kyškivnykom, nudota, diareja
  • Rizki kolyvannya apetytu
  • Rozumova napruha

Jakščo propustyty abo ihnoruvaty ci symptomy, možna otrymaty nyzku tryvožnyx rozladiv: vid "kumednyx" fobij do porušen' psyxiky, ščo pryzvodyat' do nedijezdatnosti.

Fobiї projavlyajut'sya jak neracional'nyj ostrax konkretnyx predmetiv abo sytuacij: vid straxu vysoty abo publičnyx vystupiv do straxu, ščo za vamy postijno stežyt' kačka (anatidaefobija).

Social'na fobija vže stala aktual'noju problemoju syohodennya.

Lyudy z social'noju fobijeju unykajut' skupčen' lyudej, publičnyx sytuacij i zaxodiv. Lyudyna ne može pobuduvaty stosunky z navkolyšnim svitom i zamykajet'sya v sobi. Їj prostiše žyty v interneti abo v social'nyx merežax. U social'nomu seredovyšči taka lyudyna vidčuvaje hostri emocijni i fiziolohični symptomy tryvožnoho rozladu.

Pid čas paničnoho rozladu postijnoї tryvohy nemaje, odnak nespodivano vynykajut' napady nekontrolyovanoho straxu u vyhlyadi paničnyx atak. Symptomy u cyomu vypadku zahalom fiziolohični ta їx často plutajut' z sercevymy napadamy.

Pry obsesyvno-kompul'syvnomu rozladi (OKR) tryvoha tak paralizuje rozumovyj proces, ščo lyudyna stvoryuje rytualy jaki nibyto vidvertajut' ščos' žaxlyve.

Jakščo dovho ihnoruvaty symptomy, tryvožnyj rozlad može perejty u zahal'nyj psyxičnyj stan, koly tryvoha prysutnya majže zavždy. Vona - xvylepodibna: to zrostaje, to spadaje, ale nikoly ne znykaje povnistyu.

Kopyrajt yzobraženyja Getty Images

Heneralizovanyj tryvožnyj rozlad (HTR) je psyxičnym porušennyam, jake povjazane z xroničnoju tryvohoju, zanepokojennyam i napruhoju.

Na vidminu vid fobij, pid čas jakyx strax povjazanyj z konkretnym objektom abo sytuacijeju, tryvoha pid čas HTR - rozmyta, ne maje pevnoho tryhera. Ce zahal'ne vidčuttya tryvohy, jake ne proxodyt' i robyt' žyttya nesterpnym. Tryvoha vidčuvajet'sya menš hostro, niž pid čas paničnoї ataky, ale tryvaje dovše, ne daje rozslabytysya.

Posttravmatyčnyj stresovyj rozlad (PTSR) je krajnim stupenem tryvožnoho rozladu, jakyj vynykaje pislya travmatyčnoї podiї.

PTSR za symptomamy nahaduje paničnu ataku, jaka tryvaje bezperervno i dovho. Lyudyna vidčuvaje nezdolannyj strax, straždaje vid košmariv i dumok pro travmatyčni podiї.

Naša psyxika - subjektyvna za vyznačennyam. My ne možemo samostijno ocinyty obgruntovanist' našyx straxiv. Dlya nas ce žaxlyvi straxy. Obgruntovanist' tryvoh ta їxnyu škodu može ocinyty lyše faxivec'.

Lehki formy tryvožnyx rozladiv likuje medytacija, joha i seks. Zmina stylyu žyttya (sport) abo dijety (vidmova vid kofeїnu) i pozytyvni social'ni zvjazky (rodyna, druzi) značno pokraščujut' stan. Psyxoterapija takož polehšuje perežyvannya.

Na bil'š piznij stadiї metody slovesnoї terapiї pracyujut' dedali hirše.

Povirte, bil'šist' lyudej rozumijut', ščo bojatysya napadu behemotiv i tryvožytysya pro vtratu šče nezaroblenyx hrošej - nerozumno, ale vony ne možut' kontrolyuvaty svoje počuttya tryvohy, skil'ky b їx ne perekonuvaly. V cyomu i polyahaje xvoroba.

Frazy na zrazok "viz'my sebe v ruky", "ne xvylyujtes' čerez dribnyci", "vse bude dobre", "na vse volya Boža" čy "sto hramiv dlya xorobrosti" tut ne vryatujut'. Dovedet'sya vdavatysya do medykamentoznoho likuvannya, jake dozvolyt' znyzyty hostrotu perežyvan' i zastosovuvaty cilyovi metody psyxoterapiї.

Tryvožni rozlady - odni z najbil'š "zaraznyx" psyxičnyx zaxvoryuvan'. U lyudej zberihsya stadnyj instynkt. Tryvožnist' peredajet'sya vid odnijeї lyudyny do inšoї i projavlyajet'sya po-riznomu.

V umovax sučasnoho svitu duže lehko "pidčepyty" її v interneti abo u televizori. Strax - nastil'ky pryrodne vidčuttya, ščo my stvoryly cilu industriju fil'miv žaxiv, ščob polyakaty samyx sebe i pohraty hormonamy.

Varto zaznačyty, ščo povna vidsutnist' tryvohy - takož zaxvoryuvannya, ale z inšoї katehoriї.

Pidgruntyam straxiv i tryvoh je nevidomist'. Ale najbil'še my boїmosya za majbutnye, vono zavždy nevidome. Dlya cyoho lyudy stvoryly nadiju.

Tomu sprobujte ne bojatysya žyty zaraz i z nadijeju na majbutnye.

Xočete otrymuvaty holovne v mesendžer? Pidpysujtesya na naš Telegram abo Viber!

Novyny na cyu ž temu